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Muesli aux fruits et au lait fermenté

Pour  4 pers

Préparation : 15   min

Cuisson en plus

Protéines : 5  g

glucides : 26 g

lipides : 5 g

 

Ingrédients :

300 g d'un mélange  fruits  ou de fruits rouges  ( fraises ,  framboises , myrtilles  )

100 g  de flocons d'avoine

1 cuillères à soupe de graines de tournesol

3  cuillères à soupe de graine de lin

600 ml de  lait  fermenté

4 cuillères à soupe de miel liquide

 

préparation :

1/ rincer et sécher les fruits  , puis couper les plus gros en morceaux . dans une poêle , faire griller  les flocons d'avoine à sec avec les graines de tournesol . ajouter les graines de lin , remuer et retirer la poêle du feu .

2/ dans un saladier , battre le lait  fermenté avecle miel  et incorporer les fruits . Verser le mélange  aux flocons d'avoine   dans des coupelles , puis ajouter celui aux fruits  et au lait fermenté .

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